⭐️唠嗑马拉松更新了！朋友们！

上周（10.20）我们从宁海越野赛上开心归来，组别距离虽短，但也是一场有血有肉有灵魂的别样体验！宁海小分队共计4人出征，2人进入百强名次！Sasa也第一次体验了“轻松”“可跑性”这种洒洒水的松弛感~

今天再次和百强大咖飞飞（掌声�）一起聊聊【目标】这件事。

这期我们会聊到：

如何制定适合自己的目标？

如何设置目标阶梯？

你敢说出自己真实的目标吗？

为什么敢说？或为什么不敢？

�如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区和我们留言互动~

�你将听到：

02:41 大意了！没带内裤、没充电、UTMB贴脑门儿

09:34 强势推荐宁海越野！交通住宿饮食真的太方便

20:30 Sasa：咱也算破4了~终于体验了一次“可跑性强”！

27:55 如何制定适合自己的目标？

29:48 「价值判断」决定了做事情的出发点和方式

31:47 除了成绩，参赛还可以设置哪些目标？

35:36 为什么中签两场马拉松，但最终选择不去了？

39:09 为什么制定的目标不是过高、就是过低？

44:23 目标阶梯：对抗非1 即 0的结果的解药

48:06 能力区间是一个客观事实

52:45 大幅pb30分钟，是走运还是变强？

58:15 「当下感」夯实能力区间+时间的力量=螺旋的提升

59:41 Sasa：我第一次预估出了恰当的月跑量范围

1:06:50 怎么判断自己是否制定出了“好的目标”？

1:08:19 你敢说出自己的真实目标吗？

1:13:45 敢：但是我并不执着于结果

1:15:13 不敢：怕达不成、怕自己失望、怕别人议论

1:22:40 从”不敢“到”敢“的心理，飞飞如何看待目标的达成与未达成？

�收听方式：

小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐

⭐️关于「自然的然」：

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。

我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。

欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。

⭐️联系方式：

邮箱：sarasun0920@163.com

小红书：飒飒野

视频号：飒飒野sasayeah